Ficha ténica de Crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO___508_____________            TECNICA DE _________Crol________________  2 PERIODO       Nombre: Hernández Espinosa Evelyn Mariel

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	-Con la cadera inclinada, más baja que los hombros -Casi sin rotación del cuerpo	-Situado en un eje horizontal -Ligera rotación sobre el eje horizontal	-La cadera esta inclinada cuando el cuerpo debería estar totalmente recto (en el eje horizontal) -Por la acción de los brazos el cuerpo debería rotar un poco ayudando así a la propulsión.	1  Batido de pies de crol con tabla. 2  Batido de pies de crol con los brazos pegados al cuerpo. 3   Batido de pie de crol con tabla 4  Brazos de crol con tabla. 5  Brazos de crol alternativos con tabla.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	-Movimiento alternativo de las piernas -Situadas en el eje horizontal - Flexión profunda de las rodillas  -pies poco estirados	-Movimiento alternativo de las piernas -Situadas en el eje horizontal -Flexión ligera de la rodilla -Pies relajados (o sea, situados al nivel de la articulación del tobillo)	- Flexión excesiva de rodillas  - Pies sin relajar.	1  Batido de pies de crol con tabla. 2  Batido de piernas de crol con aletas. 3  Batido de pies de crol sin tabla. 4  Batido de pies de crol con los brazos pegados al cuerpo. 5  Batido de pie de crol con tabla.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	-Movimiento alternativo de los brazos -Ejecución de fase aérea y fase acuática -Ligero estiramiento de los brazos	-Movimiento alternativo de los brazos -Ejecución de fase aérea y fase acuática -Total estiramiento del brazo	-Los brazos no se estiran lo suficiente.	1  Entrada de la mano al agua en crol. 2  Brazos de crol con tabla. 3  Brazos de crol sin tabla. 4  Brazos de crol alternativos con tabla. 5  Tracción de brazos en crol con la mano abierta.
RESPIRACIÒN	-Cabeza fuera del agua casi todo el tiempo, respiración continua.	- Respiración lateral e inmediato regreso de la cabeza bajo el agua	-La respiración no se lleva a cabo lateralmente	1  respiracion en el nivel bajo de la piscina sin movimiento 2   Exhalar lentamente bajo el agua sin moverse 3   Brazos de crol sin tabla. 4   inhalación y exhalación bajo el agua en el nivel bajo de la piscina sin moverse 5  girar cabeza para tomar 1 bocanada sin moverse.
COORDINACIÒN	- Movimiento constante de brazos y piernas (destacando que las piernas son más rápidas que los brazos)	- Movimiento constante de brazos y piernas.	-Hace falta rapidez en las brazadas	1  Crol para atrás. 2  Crol subacuático. 3  Batido de pies de crol con un brazo estirado. 4  Nado sin respirar. 5  Nado puños cerrados.